SARAPAN PAGI ITU PENTING

Kenapa sih sarapan itu penting? Ini dia alasannya Guys.

Sudah sarapan pagi ini? Kalau belum, sebaiknya isi perut dengan roti, nasi goreng atau bubur. Jangan lewatkan sarapan. Meskipun porsinya kecil sarapan punya sejumlah manfaat dahsyat.

Makan sarapan dapat mencerahkan kulit dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Pilihan menu sarapan juga harus lengkap, mengandung protein, sera, lemak dan karbohidrat. Mengganti jam makan dalam sehari bisa berakibat resiko obesitas, penyakit jantung, dan mengganggu kecerdasan.

Inilah alasan mengapa sarapan itu sangat penting:

Meningkatkan Kerja Otak
Selama tidur kita tidak akan makan atau sama saja berpuasa. Sebenarnya otak membutuhkan pasokan segar glukosa (gula darah) sebagai bahan bakar. Kurangnya gula darah akan mempengaruhi kerja otak dan akan mengalami kesulitan konsentrasi. Sarapan sangat penting untuk menormalkan gula darah.

Dapatkan Nutrisi Esensial
Menu sarapan diperkaya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat setiap hari. Nutrisi seperti folat, zat besi, vitamin B, serat dan kebutuhan lainnya diperoleh melalui makanan. Melewatkan sarapan akan rugi karena tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Jantung Menjadi Sehat
Makan sarapan juga akan menjaga jantung tetap sehat, mencegah diabetes dan menurunkan tekanan darah. Mereka yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi, yang merupakan faktor resiko utama penyebab penyakit jantung. Bagi yang sarapan cenderung mendapatkan serat dan sedikit lemak.

Mengurangi Sindrom Metabolik
Sajian menu lengkap (nasi, sayuran, lauk hewani dan lauk nabati) pada sarapan dapat membantu mencegah gangguan sindrom metabolik seperti obesitas dan resistensi insulin.

Mengurangi Kemungkinan Gangguan Makan
Sarapan bisa diartikan sebagai buka puasa karena selama tidur kita tidak mendapat asupan makanan sedikitpun. Sebuah penelitian di Australia menemukan, gadis berumur 13 tahun rata-rata lebih puas dengan bentuk tubuhnya karena mereka makan pagi secara teratur. Makan secara teratur bertujuan untuk mengendaliakn berat badan.

Meningkatkan Sistem Kekebalan
Untuk melawan flu perlu istirahat dan menikmati menu sarapan . Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa sarapan akan meningkatkan “gamma-interferon” yaitu hormon berupa protein sejenis glikoprotein sebagai antivirus alami yang secara langsung dapat mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh. Melewatkan sarapan dapat menurunkan kadar gamma-interferon sebanyak 17%.

Menyehatkan Kulit
Telur adalah sajian sarapan yang sangat baik dan banyak digemari. Telur sangat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan lutein, antioksidan karotenoid yang terdapat didalam telur dapat membantu kulit menjadi kenyal dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Satu butir telur sehari sudah mencukupi kebutuhan lutein sebesar 26%.

Menjaga Nafsu Makan
Hubungan emosional pada makanan akan membuat kita selalu ingin makan sehingga akan mempengaruhi berat badan. Sarapan dapat membantu mencegah makan terlalu banyak dan upaya mencegah rasa lapar yang berlebihan di siang hari.

Stabilkan Tingkat Energi
Keseimbangan karbohidrat, protein, dan serat adalah kunci untuk sarapan sehat, dan makan makanan dengan komponen ini akan meningkatkan energi dalam tubuh. Sarapan akan menyimpan glikogen baru untuk membentuk energi. Dengan sarapan akan terbentukj energi sekitar 25%.

Hidup Lebih Lama
Makan satu buah apel bisa membuat anda selalu sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang hidup hingga usia 100 tahun adalah mereka yang konsisten atau selalu makan sarapan. Selain itu mereka yang sering sarapan juga cenderung menjauhkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum-muniman keras. Dengan sarapan tubuh akan memiliki kesempatan untuk menangkal penyakit.




Lalu, tahukah anda apa akibatnya jika kita jarang sarapan?

1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.
2. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.
3. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.
4. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.
5. Anda bisa saja terkena penyakit mag jika jarang sarapan
6. Obesitas adalah suatu kondisi medis yang berupa kelebihan kadar lemak pada tubuh yang terakumulasi sedemikian rupa sehingga menimbulkan dampak kerugian bagi kesehatan, yang kemudian menurunkan intensitas hidup. Kegemukan meningkatkan peluang gangguan kesehatan khususnya penyakit jantung, diabetes tipe2, apnea tidur, kanker tertentu dan asma
7.  Penyakit jantung merupakan penyakit kematian nomor satu di dunia pada manusia pada orang dewasa. Faktornya adalah tidak sarapan pagi yang menyebabkan kita mengkonsumsi lemak berlebih yang mengakibatkan terhambatnya lemak pada darah yang berjalan keseluruh tubuh. Selain itu juga beberapa aktivitas sehari-hari yang menyebabkan kematian antara lain adalah gaya hidup yang kurang sehat, malas, kurang gerak, jarang berolahraga, dan kurang istirahat.
8. Tidak Teraturnya Menstruasi pada Wanita.
   Nah kali ini ini untuk kaum wanita yang melewatkan sarapan pagi salah satunya berdampak dalam kehidupan mahasiswa atau wanita remaja adalah proses menstruasi yang tidak teratur. Survei dilakukan pada bulan Agustus 2010, bahwa mahasiswa yang sering melewatkan sarapan pagi lebih mengalami resiko ketidak teraturan proses menstruasi. Mengakibatkan keparahan menstruasi yang sangat menyakitkan dan darah menstruasi tidak teratur. Biasanya ini untuk para remaja atau mahasiswa putri yang ngekos dan jarang sarapan pagi. Ingat dampak bahaya nya?
9. Menyebabkan Kebodohan
   

   Survei sehari-hari yang dapat kita lihat adalah bahwa anak yang sering sarapan atau makan dipagi hati lebih kelihatan pintar dan aktif dari pada anak yang tidak sarapan pagi. Ya mereka yang kelihatan sebenarnya mendapatkan kebutuhan tubuh yang pas pada waktu itu sehingga mereka lebih kelihatan percaya diri dan pola berfikirnya lebih meningkat dari pada yang tidak sarapan.

   Dampak yang mengerikan adalah turunnya proses berfikir pada sebagian orang yang melalaikan sarapan pagi. Ini biasanya rentan terhadap anak-anak usia sekolah yang berdampak pada menurunnya konsentrasi otak delam berfikir dan memecahkan suatu masalah, akibatnya beberapa dari mereka kelihatan tidak percaya diri dan tidak mampu mengolah data atau suatu masalah dengan baik. Untuk itu biasakan bagi yang punya anak ataupun adek kalian ajak untuk sarapan pagi mulai dari sekarang, karena dampaknya yang buruk bagi konsentrasi otak mereka.

So, jangan lagi skip sarapan ya Guys...
Ingat sarapan sehat sebelum JAM 9 Pagi !!!!!

Semoga bermanfaat ....





Sampai jumpa di lembaran berikutnya ya Guys....